当前位置: 沃微圈 > 阅读 > 体育 >

天这么冷,煮碗意面给你吃啊?

来源:转载


作者FitTime App&微博:@Keningxx


意面GI低,即使在减脂期它也是碳水化合物的好选择。分享给大家9种快手意面做法,多种搭配,健康低卡。建议煮面的时间比包装上的建议时间少两分钟,因为之后还需要把意面和酱汁在一起在锅里拌匀,让其充分融合味道才会比较好。


墨鱼汁意面


1.意面煮软,拌入墨鱼汁;

2.胡萝卜、西兰花切丁,炒熟,玉米煮熟并剥下玉米粒;

3.混合材料放在意面上。



咖喱穿肠意面


1.香肠切块,穿入7-8根意面,放入沸水中煮10分钟;

2.咖喱酱煮熟,放入意面中均匀搅拌。



黑椒意面


1.意面煮软,洋葱切丝;

2.加入黑椒汁煮熟,放入意面中均匀搅拌,撒上胡椒粉。



鲜虾蘑菇汁意面


1.意面煮软,虾子去壳去虾线;

2.加入蘑菇汁煮熟,放入意面中均匀搅拌。



金枪鱼青酱意面


1.西兰花放入沸水中煮熟;

2.用煮西兰花的水煮意面;

3.金枪鱼肉撕成小块,材料放入意面中搅拌均匀;



咖喱马铃薯意面


1.意面煮软,马铃薯削皮、切块,洋葱切丝,加入咖喱酱炒熟;

2.放在意面旁就完成啦。



核桃南瓜意面


1.意面煮熟,南瓜蒸熟,核桃压碎;

2.混合材料放入平底锅翻炒,撒上胡椒粉。



鲍鱼汁意面


1.意面煮软,香肠、西兰花切块,加入鲍鱼汁炒熟;

2.材料放入意面中均匀搅拌。



奶汁意面


1.意面煮软,西兰花切块;

2.平底锅中倒入适量牛奶,加入上述材料翻炒;

3.关火后加入一个打散的鸡蛋,均匀搅拌。



-其他美味食谱推荐-

*如果会做这15道意面,干嘛还要去意大利餐厅*
*21种“有思想”的能量早餐系列*
*20款快手鸡胸肉食谱*
*9款超赞的家常小菜减脂便当做法*
*健康食谱投稿请署名并发送至[email protected],被录用的食谱会署名发布在FitTime官方微博或微信。


分享给朋友:
您可能感兴趣的文章:
随机阅读: