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就是这么任性,坚决让你翘起来!GIF&视频教程

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依然是翘臀,绝对让你有效果!

下面的动作,每个三到四组,每组8-12个。

如果健身房没有响应的器械,没有关系,本文的女主人,有几个空手翘臀的方法,我们附在后面视频了!







初级臀部锻炼


强度臀部锻炼


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