当前位置: 沃微圈 > 阅读 > 体育 >

营养健康的便当搭配分享:好身材的秘密全在这些饭盒里

来源:转载


作者FitTime App&微博:@泡沫Keepingfit


最近又开始坚持带餐啦,分享给大家9款营养健康便当搭配,可做午餐也可做晚餐。我并不追求有多低脂,更注重的是食物的搭配和营养的全面性。主食以杂粮、低gi碳水为主,保证一定量的蛋白质和健康脂肪摄入。


搭配一


红豆糙米饭+青豆玉米胡萝卜

烤鸡胸+红椒炒菠菜



搭配二


南瓜牛肉蔬菜焖杂粮饭

黄椒西兰花+藕片黑木耳



搭配三


蛋包鸡胸杂粮饭+蔬菜沙拉

烤蘑菇烤西葫芦



搭配四


虾仁牛油果藜麦炒饭

溏心蛋+蘑菇毛毛菜


 

搭配五


玉米渣米饭+炒西葫芦

煎小黄鱼+蘑菇炒毛豆



搭配六


红薯香芋泥+烤鸡胸肉

番茄炒蛋+凉拌黑木耳+炒包菜



搭配七


紫薯山药泥+彩椒胡萝卜

番茄杂蔬炖牛肉+煎芦笋



搭配八


紫薯杂粮饭+煎大虾

煎蘑菇+炒杂蔬



搭配九


西兰花胡萝卜+彩椒炒鸡胸

南瓜藜麦饭+荷兰豆



-其他美味食谱推荐-

*如何让冬日早餐暖胃又暖心?试试这9款快手餐*
*吃腻了鸡胸肉?不如试试这款超级好吃的鸡腿肉卷*
*上班族如何控制饮食?教你自制营养均衡的便当*
*九道中式健身餐的做法,拯救爱健身的“中国胃”*

*健康食谱投稿请署名并发送至[email protected],被录用的食谱会署名发布在FitTime官方微博或微信。


分享给朋友:
您可能感兴趣的文章:
随机阅读: