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这些动作做20次,简直是一举三得~~~

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手臂摆一摆,臀部动一动,身体真轻松!

这个在家里地上铺个毯子就能做!

动动脚踝,那叫一个舒服~(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦,吃几个橙子或柠檬补充一下钙,防止骨质疏松)

减掉腿上的赘肉就得这么来~

再也不怕肚子上有赘肉!!!

身体的柔韧性那叫一个好!晚上做这个动作耗费体力,吃几个草莓补充一下营养!

左一下右一下,就是这么练!

收腰又丰胸,一举两得!

好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

双腿盘坐,两手放平,插一下后背,自己给自己按摩

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