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每天一碗养颜粥,5年内比同龄人年轻10岁!

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想要养颜

不会吃怎么行

小健教你一碗养颜粥

5年内让你比同龄人年轻10岁!


〈 银耳莲子双米粥 〉



银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。


莲子营养丰富,具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气的作用,对轻度失眠的人吃了也有一定的作用。


小米和糯米都有健脾养胃的功效,将这些食材放在一起煮一碗银耳莲子双米粥,养颜排毒,全家老少都可以吃!


食材:小米50克、糯米40克、银耳5克、莲子15克、糖少许



做法:

① 莲子和银耳提前泡发;




② 莲子去芯;



③ 银耳洗干净,去除根部黄色部分;



④ 银耳撕碎,和所有材料一起加入豆浆机;



⑤ 加水到最低刻度线;



⑥ 选择程序营养米粥,时间到以后,直接就可以吃了。还可以撒了几颗清洗干净的枸杞,注意枸杞不用煮,否则颜色不好看,搅拌一下就可以了。



是不是看着就很有食欲,

适当喝粥确实有益,但是三餐也不能总喝粥,

注意均衡营养,一天一餐即可。

当你读完本篇文章时,你可以将它传扬出去,传播一些积极正面的信息,让世间多一点爱。

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