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小伙宅着宅着居然就连刷牙、端碗都不行了……因为得了这病↓↓↓

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小刘是个快递员,近半年失业在家,每日都以烟酒和零食消愁,久居电脑前打游戏成为他近段时间的主要“工作”。前两天,小刘早上起床后,头晕厉害,甚至连刷牙、端碗这样的动作都完成不了,急忙到医院就诊。


医生给小刘测量了血压,高压200、低压140,进一步检查后发现小刘已经出现脑梗症状。在了解了小刘近期的生活状况后,医院告诉他,这个症状跟他半年宅在家中密切有关。


小伙宅家半年脑梗“找”上门


据小刘介绍,三年前体检他就查出了高血压,当时觉得年轻不会有问题,就从来没吃过药。半年前失业在家,他心情很沮丧,每天在家以烟酒、游戏、零食为主,打发时间。近段时间,他时常出现头昏、胸闷、心悸的症状,但都未引起重视。而且他的体重严重超标,身高170CM,体重达到200多斤。就连走100米对他来说都是巨大的活动量,还没走完就气喘吁吁,夜间睡觉时甚至常常喘不过气来而被憋醒。


经过全面系统的检查,医生告诉小刘,他的心功能已经严重透支,被诊断为心功能不全,早发性动脉粥样硬化,且伴有高血脂、高血糖……等一系列慢性病。


年轻人要警惕“红色预警信号”


东南大学附属中大医院神经内科周红主任医师介绍说,小刘的病例并非特例,长时间宅在家中,加上他原先就有高血压,爱吃油腻食物,还经常熬夜,这些让他成为“卒中高危人群”。


而且现在的年轻人因为工作、生活等种种压力,以命博未来,往往忽略了对自己身体的关注,养成很多不良生活习惯,在不知不觉中让疾病有可乘之机。周红表示,青年卒中的发病率正在不断上升,10万名青年(45岁以下成人)中就有6至20名突发脑卒中,中大医院神经内科每年都会收治疗40名患者以上,最年轻的患者仅29岁。


专家介绍,早发性动脉粥样硬化是青年脑梗死的重要原因。早发性动脉粥样硬化是可以防治的,其危险因素包括血压、高血脂、吸烟、饮酒、糖尿病、年龄、脑卒中家族史等。


除了年龄和遗传因素不可防治以外,其他都可以通过定期的体检筛查和对危险因素的干预进行有效预防。很多年轻人感觉“记忆力变差”、“脑子转不过弯”、“犯困想睡觉”、“头疼头晕”、“疲惫”……,专家说这些都是大脑发出的“红色预警信号”,提示大脑现在处于“亚健康”状态,此时一定要注意警觉。


如果通过自我调节方式,大脑依然没有得到恢复,那么考虑可能是有疾病在“干扰”,可以去医院进行一些相关检查,找出原因,对症治疗,有效预防卒中。


喜欢烟酒、油腻食品,这些都对身体很不好。 常言道,日久见人心。长期坚持以下七个三分钟,生命的长度增加不止二十一分钟,身体也会发生微妙的变化。你会变得越来越健康!


每次刷牙三分钟


工作应酬多,抽烟喝酒少不了,长此以往,牙齿变黄,口腔异味,这些相比一般人群都会更严重。据统计,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗,如果只刷59秒,很难做到“面面俱到”。


因此建议坚持每次刷牙三分钟,加长牙膏与牙齿接触的时间,保证每个牙齿都被刷到,达到清洁牙齿的效果,还能消除口腔异味,减少微生物滋生。


吃热喝凉间隔三分钟


大冬天,大伙围在火锅边,一口热腾腾的涮羊肉,一口冰镇啤酒,怎一个爽字了得。但是,总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等。


所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,给肠胃一个适应和缓冲的时间,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康。


睡醒后养神三分钟


医学研究表明,一觉醒来,养神三分钟,有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时,脑部缺氧,意识模糊,容易头晕。据统计,在中风的人群中,大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。因此,睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。


养神三分钟,让意识慢慢恢复,头脑慢慢清醒,有效避免突然的脑中风,有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。


蹲厕所不超过三分钟


很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮,而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间越长,发病概率越高。


所以,蹲厕所时,请低头族们暂时抛弃手机,速战速决,尽量控制在三分钟以内。


生气不超过三分钟


中医认为,怒伤肝。总是爱生气的人,生命健康得不到保证。心里有气而不发泄,也会造成心郁。所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好。


水沸腾后再烧三分钟


自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒。水煮沸后,再烧三分钟,有利于残留氯的挥发,使得烧开的水更健康。


开水泡茶三分钟


开水泡茶三分钟,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心养神,有利于促进睡眠。这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中,第二杯的茶中咖啡因成分便不会特别重。



来源:扬子晚报(本文已获得授权)



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