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李开复:健康和勤奋没冲突!

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许多人认为年轻就是本钱,卯足全力拼事业,却因此失去健康。生病前,我要求自己每天只能睡5个小时,且不必运动,否则就是“浪费生命”,对于健康丶饮食丶睡眠的重要性,没有任何概念,只觉得“过去这样做都没事,现在也会没事”,直到罹癌后,才体认到健康无价,“拼命工作却不顾身体,是不值得的!”


这周在台湾出版新书时,记者问能否给想要打拼的年轻人几个建议?下面是我的回答:


第1、别骗自己不需要睡眠。


无论中西医都告诉我们:睡眠很重要,包括年轻人,和那些自认为“睡五个小时就够”的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式,尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来,不要起床,不要碰手机,刷微信。


第2、不要把吃饭当成喂饲料。


很多创业者和企业家,边开会边吃饭像喂饲料一样,“塞进嘴里都不知道吃了什麽”,又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康,最好能吃饭时静下来,才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式,“那就喂蔬菜吧”。


第3、坚持运动。


想维持身体健康,一定要多运动,每个礼拜应有计划地做3次运动,每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。


第4、压力不只出现在痛苦时。


不要以为痛苦时才有压力,亢奋时也会有压力。过去30年来,我都处在极大压力下,只是因为热爱工作,所以没意识到,但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时,就代表压力上门了。


第5、健康和勤奋没冲突。


有人认为一旦“追求健康”就是一种养生,就和努力工作严重冲突了。其实,维持健康和勤劳工作并不冲突,常吃蔬菜,增加睡眠,一周几次运动,平均一天不会增加一小时的时间,仍然可以努力工作。另外,健康可以是乐活的追寻,有时也放松一下,吃些自己爱吃的食物,别把维护健康当成一种“惩罚”。




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